Jarang Olahraga, Ini Trik Turunkan Berat Badan Ala Jepang

Ilustrasi ( google )

Kesehatan - Menjaga pola makan seimbang serta latihan fisik setiap hari merupakan kunci untuk menstabilkan berat badan, akan tetapi karna kesibukan rutinitas setiap hari membuat banyak orang tidak memiliki watu untuk berolahraga.
Orang Jepang memiliki trik untuk bisa menurunkan berat badan, rahasianya terletak pada ritual sehat khusus mereka dan latihan cepat.

Berikut trik Orang Jepang dalam menurunkan berat badan.

1. Mandi Air Hangat

Mandi dengan air hangat dapat membantu mengingkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan dan dapat membantu detoksifikasi pori-pori yang selanjutnya dapat membantu menurunkan berat badan.

2. Jangan minum saat makan 

Air mengimbangi Ph asam lambung yang membuatnya sulit untuk memecah makanan. Makan dengan air dapat mengganggu sistem pencernaan. 

3. Makan sayur sebelum makan nasi

Budaya makan orang Jepang berfokus pada mengonsumsi sayuran terlebih dahulu sebelum menikmati makanan lain. Satu porsi sayuran sebelum makan dapat membuat merasa lebih kenyang, oleh karena itu, kendalikan porsinya. Selain itu, menurut orang Jepang, mengonsumsi sayuran saat perut kosong dapat mencegah lonjakan kadar gula dalam tubuh dan pelepasan insulin secara massal, sehingga membantu menurunkan berat badan.

4. Mengunyah makanan dengan benar 

Orang Jepang percaya untuk memiliki tubuh yang sehat, metabolism itu penting. Jadi mereka berusaha meningkatkan metabolisme dengan mengadopsi kebiasaan sehat. Ini adalah salah satu trik terbaik untuk orang yang mengonsumsi makanan dalam porsi besar dan tidak dapat mengontrol ukuran porsinya. Mengunyah makanan dengan benar membuat merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama sekaligus memperlancar proses pencernaan. Di sisi lain, jika tidak mengunyah makanan dengan benar, itu akan membuat pencernaan makanan menjadi sulit karena air liur tidak akan dapat memecah makanan dengan benar. Pastikan mengunyah setiap gigitan sebanyak 30 kali.

Trik ala Jepang ini sebagian besar adalah tentang mempersiapkan tubuh dengan benar untuk meningkatkan metabolisme sehingga proses penurunan berat badan dapat lebih cepat.

.